czy wolny

[...] na czczo 74,5 Pas 77/78cm Biceps 36 Udo 61/62 Klatka 99/100 Przedramie 29/30 Od jutra masówka,forma niewiele lepsza niż parę postów wyżej. Nie ma sensu przeciągać jej, zaczynam podjadać etc. Od połowy września było ucinanie kcal a waga dopiero w październiku ruszyła, źle oszacowany bilans kaloryczny,mało aero+trening był zbyt lekki.Ostatnia [...]

Rezerwuj %-) Możesz nawet chodzić na pocztę codziennie i sprawdzać czy nic nie przyszło... wolny kraj %-)

Musiałbyś wiedzieć jakieś poziomy hormonów miałeś jak było ok. Przyjrzyj się BARDZO dokładnie jakości i długości snu, co jesz, czy masz czas na relaks i ucieczkę od stresu, który ma w obecnych czasach każdy. Jedzenie ma duży wpływ. Czy nie spożywasz zbyt dużo kofeiny np. To jest hiper ważne i poprawa tych rzeczy działa w pierwszej kolejności. [...]

[...] do wiązania z nim przez co wolny test pójdzie do góry. Chyba ze organizm wyprodukuje wiecej SHBG ;) Dlatego jak sytuacja u mnie trochę bardziej się uspokoi zamierzam wskoczyć na trt prawdopodobnie dawka 100/e7d i po jakimś czasie zrobić odblok i zobaczyć czy może shbg zostanie trochę niżej i czy wtedy da radę funkcjonować Też tak miałem [...]

[...] spora i tyłem na ckd na ok 1500 kcal schodziło z 0,5 kg tydz.. a przy takim deficycie to tego.. węgle są WAŻNE no pewnie! ale to bilans kaloryczny jest odpowiedzialny za to czy rośniemy czy nie rób CZYSTĄ masę no będę! dlatego ww będą wtedy kiedy będą naprawdę potrzebne, okołotreningowo na pewno, być może na śniadanie - zobaczymy mówicie masa, [...]

[...] ponieważ na suwnicy ciężar nie jest jakoś bardzo "wolny" i poza tym dokładne wykonanie ćwiczenia ogranicza możliwości manewrowania ciężarem). Mogę to tak przeplatać czy lepiej trwać tylko przy skosie i dipsach do końca? i jeszcze ostatnie pytanko, pas zaczać zakładać dopiero jak dojdę do maksów 5tek i potem przy negatywach czy może już [...]

[...] bez odrywania dupy. Zolte m&msy, nutelle, batoniki rozne, czekolady. W lodowce pelno ulubionych lodow. Nawet teraz siedza w zamrazalniku 3 kubly lodow :) dobrze sie cwiczy slaba silna wole. Nigdy nic nie podjadlem ale kiedys strasznie kusily i smialy mi sie w twaz. Teraz ja sie im smieje bo mam w dupie ich kusicielskie moce. Przyjdzie na [...]

ale czy trening mięśni brzucha po treningu siłowym niesie za sobą jakieś dodatkowe efekty czy trenując go w wolny od ćwiczeń dzień będe miał efekty takie same?

[...] Olsztynie oraz Elblągu. Wiadomo już, że tegoroczny będzie miał najlepszą obsadę. Do naszego miasta przyjadą m.in. mistrzowie Europy Hiszpanie, a także Serbowie, Włosi i Chińczycy. Niewykluczone jednak, że kibiców spotka miła niespodzianka. Trwają bowiem starania, aby do Łodzi przyjechała także reprezentacja Brazylii, z którą Polacy tydzień temu [...]

No wlasnie dlatego pytam czy już zacząłes enan bo teraz bijesz teoretycznie ponad dwa razy tyle co propa,możesz dac dwa razy w tygodniu po 250,np poniedziałek czwartek.nie masz wiecej tego wina?Bo by fajnie było dwa tygodnie za enan poleciec,ale żeby ono miało sens to łącznie 6 7tygodni by się przydalo,ale jak dasz 7 to enan dwa tygodnie krócej. [...]

[...] ciężar chłopie nie twórz patologii ze swojego organizmu. Bol nie jeat wyznacznikiem dobrego treningu i nigsy nie był wiec nie zmieniaj treningu bo cie coś tam nie boli.to czy zmienisz plan czy nie nie zmieni twoich metod twoich ciezarow i intensywności wiec zacznij sie w tą stronę kierować a czy wezmiesz push pull czy przod tył nie ma [...]

[...] 2. Jak robię pompki na poręczach {nisko na klatę) to jest sens to robić jeżeli mój zakres powtórzeń to 6-9? 3. Co do nóg to sporo osób pisało o dodaniu mc na prostych czy żurawia i zastanawiam się czy nie warto było by dodać. Aktualnie wygląda to tak: Przysiad tylni Przysiad przedni wykroki z hantlami Uginanie podudzi I Wtedy ten mc na [...]

No i gitara. To będzie tak: Będę ćwiczył pn-śr-pt i weekend wolny , tak? Ok , hantlami będę wykonywał ćwiczenia. A brzuch chciałem robić w wolne dni , dla lepszego efektu( kaloryfera). To robić brzuszki rozmaite w dni wolne dla lepszego efektu wyglądu ?? Czy sam się kaloryfer wyrobi , ćwicząc ten act ?

A słuchajcie ,mógłbym przez okres wakacji skakać na skakance i biegać co 2 , 3 dni ? Bo tak , cały lipiec mam wolny ,a od sierpnia będę zapewne robił FBW;] To jak mogę przez lipiec i sierpień skakać na skakance i biegać czy tylko może przez lipiec ?

[...] D. Nie jestem gotowa na TO \-) czwórki to myślałam, że eksplodują #-P F1. martwy na prostych - porąbałam obciążenie #-P cieszyłam się, że pójdzie więcej a tu dupa jak przeliczyłam }:-( F2. uginanie - żenua @-| E1 i E2. ok ale nie lubię tego ;-) Miska ciężko mi dobić do rozkładu jak się wstaje skoro świt południe %-) zielsko: kalafior popitka: [...]

Tanqer- robotami nie jestesmy :D trzeba odpoczywać Dorka- Tez własnie nie wiem :( ale może te 2 tygodnie jakoś damy rade bo wiesz wiesz potemmmm....... :D mass do wszystkiego heheh :P i też jestem zdania że mozna sobie wszystko poukładać tak że ten jeden dzien w roku czy tam 3 idzie jakos poukładac teraz taka glupia moda z tym FB patrzcie są [...]

wiem o jakim ćw mówisz kondi, niewygodnie w chvj się robi :D rozciągacie się tylko i wyłącznie po treningu czy np robicie też TYLKO rozciąganie np w domu w dzień wolny od treningu czy tam np rano a trneing wieczorem itp? a te sposoby? pomogą przy kopaniu? sound OFF bo lipa na maxa %-) http://www.youtube.com/watch?v=lu0fUNZKp2w [...]

ok.. a jakbym ćwiczył poniedziałek, wtorek wolny, środa, czwartek wolny, piątek, sobota wolna i niedziela ? Czy lepiej tak jak Ty napisałeś?

[...] tutaj ;D dzień 1 8:00 biegi 17:00 trening klatki i tricepsu dzien 2 17:00 nogi i łydki dzień 3 8:00 podciąganie 17:00 plecy i biceps dzień 4 17:00 barki i brzuch dzień 5 12:00 basen 17:00 przedramiona dzień 6 wolny dzień 7 wolny i powiedzcie czy przy tym treningu i tamtej diecie nie przytyje za duzo w tłuszcz przy moim siedzącym trybie życia

[...] za bardzo bo efekt ci przez to wyjdzie odwrotny bo przekombinujesz za bardzo ;-) może i masz racje... nigdy tak nie zmieniałem. już na pewno nie w trakcie. bo to rzeczywiście zmiana o 180st. ale chyba spróbuje... co do zmian - to jak kaczor choyowy okres do zmiany obrales - bo w sumie na poczatku sie nie zmienia az tak bardzo,o 180st. bo [...]